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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Guia Prático de Yoga para Ano Novo

O início de um novo ano é uma época de renovação e esperança. É um momento para refletir sobre o passado e planejar o futuro. Muitas pessoas aproveitam essa oportunidade para definir resoluções de ano novo, que são objetivos ou metas que desejam alcançar no ano que se inicia.


mulher escrevendo no diário em uma mesa com velas e xícara de chá

No entanto, definir resoluções de ano novo nem sempre é fácil. É importante escolher metas que sejam realistas e alcançáveis, e que estejam alinhadas com seus valores e objetivos pessoais. Além disso, é importante estar comprometido com suas resoluções e estar disposto a trabalhar para alcançá-las.


Este guia prático oferece algumas dicas para ajudá-lo a definir resoluções de ano novo de forma significativa e eficaz.


Ritual de ano novo

Encontre um local tranquilo e respire profundamente. Para o ritual de hoje, pegue seu diário ou caderno e algo que represente os 4 elementos:

  • Cristais ou plantas podem representar o elemento terra para te ancorar no momento presente

  • Velas podem representar o fogo, que dá o impulso e se relaciona com a transformação

  • Incensos podem representar o ar que nos conecta à Eenergia Divina Criadora

  • Sua xicara de café ou chá podem representar a água que está relaciona à fluidez.


Um difusor de óleos essenciais também pode representar a água e o ar.


Em suas páginas em branco, despeje suas emoções, seus sonhos, suas gratidões. Liberte-se do que não serve mais. Permita-se sonhar, planejar, crescer. Como praticantes de yoga, sabemos que a libertação começa no interior.


Faça tudo com calma e consciência. Em seguida, vamos abordar a importância das reflexões. Pergunte a si mesmo: O que eu aprendi no ultimo ano? O que quero aprender no próximo ano? Este é o seu espaço sagrado para autoconhecimento. Anote as lições, os momentos de alegria, as superações. Visualize o que deseja para o próximo ano.


Feche os olhos e visualize o que está deixando para trás. Sinta o peso saindo. Agora, visualize o que está convidando para sua vida. Sinta a energia positiva entrando. Este é o seu momento de transição.


Yoga e o Ano Novo


A filosofia do yoga oferece valiosos princípios que podem enriquecer nossa abordagem em relação ao ano novo.


  • Renovação Interior: O yoga ensina sobre renovação a partir do interior. Da mesma forma, o ano novo é uma oportunidade para renovar nossas perspectivas, hábitos e pensamentos, criando espaço para um crescimento pessoal significativo.

  • Desapego e Deixar Ir: O conceito de "Aparigraha" no yoga, que significa desapego, alinha-se com a ideia de deixar para trás o que não serve mais em nossas vidas no ano que passou. Podemos praticar desapego emocional, mental e físico.

  • Mindfulness e Reflexão: O yoga incentiva a atenção plena e a autorreflexão. No início do ano, podemos praticar mindfulness para avaliar nossas conquistas, desafios e aspirações, promovendo um entendimento mais profundo de nós mesmos.

  • Gratidão: A prática de "Santosha" no yoga, que é a gratidão, pode ser integrada ao ano novo. Ao refletir sobre as bênçãos do ano anterior, cultivamos uma mentalidade positiva e um coração grato, criando um alicerce sólido para o próximo capítulo.

  • Equilíbrio e Intenção: O yoga enfatiza o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Da mesma forma, ao estabelecer metas para o ano novo, é importante manter um equilíbrio saudável entre ambições e autocuidado, garantindo um caminho sustentável em direção às nossas intenções.

  • Aceitação: Praticar "Ahimsa" ou não violência consigo mesmo é uma parte crucial do yoga. Ao entrar no novo ano, podemos cultivar a aceitação de quem somos, reconhecendo que o crescimento vem através do amor-próprio e da compaixão.


Ao integrar esses princípios do yoga em nossas práticas de Ano Novo, podemos criar uma fundação mais sólida para o crescimento pessoal, alegria e harmonia em todas as áreas de nossas vidas.


Melhor data para defirnir suas resoluções

A escolha de quando definir resoluções é bastante pessoal, e diferentes tradições e práticas espirituais podem sugerir momentos específicos.


Solstício: O solstício é considerado por muitas culturas como um momento de renascimento e renovação.


Virada do ano: a virada do ano é universalmente reconhecida como um período simbólico de recomeço.


A energia coletiva durante esses eventos pode ser incrivelmente inspiradora e motivadora. No entanto, a verdadeira magia está em sua intenção e comprometimento pessoal.


Ao Longo do Ano: Não se sinta limitado a definir resoluções apenas nos marcos tradicionais. A verdadeira chave está na consistência e no comprometimento. Se você sentir a necessidade de ajustar ou adicionar novas resoluções ao longo do ano, sinta-se à vontade para fazê-lo.


Aniversário Pessoal: Algumas pessoas optam por definir resoluções em seus aniversários, considerando isso como o início de um novo ciclo pessoal. Isso pode ser uma abordagem significativa e personalizada.


Lembre-se de que não há regras rígidas para definir resoluções. O mais importante é que a data escolhida ressoe com você e inspire um comprometimento genuíno. Independentemente do momento escolhido, a energia coletiva pode ser um impulso inicial, mas é o comprometimento diário que transforma resoluções em realizações ao longo do ano.


À medida que nos despedimos do ano que passou, lembre-se de que o poder está no presente. O passado é uma escola, o futuro é uma tela em branco. Este é o seu momento para pintar o quadro da sua vida com as cores da alegria, da paz e do amor.


Que esse ano novo seja um ano de autenticidade, crescimento e serenidade.

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