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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Respiração profunda do Yoga

A respiração profunda com auxílio do diafragma é uma técnica poderosa do Yoga para ajudar a libertar ansiedade, estresse e tensões e está fortemente relacionada ao nervo vago, que é um nervo crânio-sacral responsável por controlar muitos processos corporais, incluindo respiração, digestão e equilíbrio emocional.

Quando praticamos a respiração profunda, especialmente com o auxílio do diafragma, estamos estimulando o nervo vago, o que pode ter vários benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios incluem:

  1. Reduz o estresse e alivia a ansiedade: A respiração profunda estimula o nervo vago que é responsável por acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse e a ansiedade, pois ajudar a reduzir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar a produção de serotonina e dopamina, que são neurotransmissores responsáveis por aumentar o bem-estar e a felicidade.

  2. Equilíbrio emocional: O nervo vago é responsável por controlar o equilíbrio emocional. Quando estimulamos o nervo vago com a respiração profunda, podemos ajudar a melhorar o equilíbrio emocional e a liberar tensões acumuladas.

  3. Melhoria da digestão: O nervo vago é responsável por controlar a digestão. Quando estimulamos o nervo vago com a respiração profunda, podemos ajudar a melhorar a digestão e reduzir a tensão no estômago.

  4. Aumenta a oxigenação e reduz tensão muscular: A respiração profunda pode aumentar a quantidade de oxigênio que chega aos músculos e tecidos, o que pode ajudar a reduzir a tensão muscular e a melhorar a circulação.

  5. Melhora a consciência corporal: A respiração profunda pode ajudar a trazer consciência para o corpo, o que pode ser útil para liberar tensões acumuladas.

  6. Promove a relaxação: A respiração profunda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e a promover o relaxamento, o que pode ajudar a liberar ansiedade, estresse e tensões.

A respiração profunda com auxílio do diafragma é uma técnica simples, mas poderosa, que pode ser praticada em qualquer lugar, a qualquer hora, para ajudar a libertar ansiedade, estresse e tensões e melhorar a saúde e o bem-estar.


Linha Final

a respiração profunda com auxílio do diafragma é uma técnica que pode ter um impacto positivo no nervo vago, o que pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar de várias maneiras.

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