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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Treinamento de olfato pós Covid

Atualizado: 20 de jun. de 2022

Para as pessoas que perderam o olfato devido ao Covid ou qualquer outra condição, esse treinamento do olfato permite que você recupere esse sentido crucial "praticando" o olfato como uma forma de ajudar a regenerar as vias neurais para a parte olfativa do cérebro.



O treinamento do olfato normalmente usa quatro categorias de aromas: floral, frutado, picante e resinoso. Os kits de treinamento do cheiro podem usar óleo essencial de rosa, limão, cravo e eucalipto. Mas os especialistas dizem que você pode usar qualquer item com um cheiro forte e duradouro - lavanda, canela em pau, casca de laranja, um punhado de manjericão ou hortelã.


Óleos essenciais florais

  • Gerânio

  • Grapefruit

  • Ylang Ylang

  • Jasmin

  • Laranja

  • Lavanda

  • Neroli

  • Rosa

Óleos essenciais frutados/herbal

  • Bergamota

  • Camomila

  • Capim-limão

  • Funcho

  • Hortelã

  • Laranja

  • Lavanda

Óleos essenciais picantes

  • Canela

  • Cardamomo

  • Coentro

  • Cravo-da-índia

  • Eucalipto

  • Gengibre

  • Tea Tree

Óleos essenciais resinoso/amadeirado

  • Cedro

  • Cipreste

  • Gengibre

  • Mirra

  • Olíbano

  • Orégano

  • Palo Santo

  • Sândalo

  • Vetiver


Fifth Sense, uma organização sem fins lucrativos do Reino Unido que apoia pessoas com distúrbios do olfato, oferece este processo para treinamento do olfato:


  • Comece com uma fragrância de cada vez.

  • Coloque cada um em um recipiente separado.

  • Inspire lenta, curta e suavemente o primeiro cheiro. (Cheirar com muita força pode inibir sua capacidade de detectar o cheiro.)

  • Repita 2 ou 3 vezes e descanse por cinco minutos

  • Passe para o próximo cheiro e repita como acima


Registre todas as alterações!


O yoga também tem sido um aliado na recuperação do olfato. Práticas de pranayama, que são as técnicas respiratórias do yoga, como anuloma viloma (respiração alternada pelas narinas), também podem ajudar a sensibilizar o nariz e aumentar a capacidade de detectar odores.


  • Obstrua a narina direita

  • Inspire pela esquerda, com os pulmões cheios de ar, obstrua a narina esquerda e solte o ar pela direita

  • Ao terminar de soltar o ar pela narina direita, inspire pela mesma narina (direita), com os pulmões cheios de ar, obstrua a direita e solte o ar pela narina esquerda.

Assim você completou um ciclo. Repita por 5 minutos ou por 10 a 15 ciclos.


Eu indico!

Indico usar óleos essenciais 100% puros. Duas marcas são muito confiáveis aqui no brasil:

  • Young Living

  • DoTerra

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