Para as pessoas que perderam o olfato devido ao Covid ou qualquer outra condição, esse treinamento do olfato permite que você recupere esse sentido crucial "praticando" o olfato como uma forma de ajudar a regenerar as vias neurais para a parte olfativa do cérebro.
O treinamento do olfato normalmente usa quatro categorias de aromas: floral, frutado, picante e resinoso. Os kits de treinamento do cheiro podem usar óleo essencial de rosa, limão, cravo e eucalipto. Mas os especialistas dizem que você pode usar qualquer item com um cheiro forte e duradouro - lavanda, canela em pau, casca de laranja, um punhado de manjericão ou hortelã.
Óleos essenciais florais
Gerânio
Grapefruit
Ylang Ylang
Jasmin
Laranja
Lavanda
Neroli
Rosa
Óleos essenciais frutados/herbal
Bergamota
Camomila
Capim-limão
Funcho
Hortelã
Laranja
Lavanda
Óleos essenciais picantes
Canela
Cardamomo
Coentro
Cravo-da-índia
Eucalipto
Gengibre
Tea Tree
Óleos essenciais resinoso/amadeirado
Cedro
Cipreste
Gengibre
Mirra
Olíbano
Orégano
Palo Santo
Sândalo
Vetiver
Fifth Sense, uma organização sem fins lucrativos do Reino Unido que apoia pessoas com distúrbios do olfato, oferece este processo para treinamento do olfato:
Comece com uma fragrância de cada vez.
Coloque cada um em um recipiente separado.
Inspire lenta, curta e suavemente o primeiro cheiro. (Cheirar com muita força pode inibir sua capacidade de detectar o cheiro.)
Repita 2 ou 3 vezes e descanse por cinco minutos
Passe para o próximo cheiro e repita como acima
Registre todas as alterações!
O yoga também tem sido um aliado na recuperação do olfato. Práticas de pranayama, que são as técnicas respiratórias do yoga, como anuloma viloma (respiração alternada pelas narinas), também podem ajudar a sensibilizar o nariz e aumentar a capacidade de detectar odores.
Obstrua a narina direita
Inspire pela esquerda, com os pulmões cheios de ar, obstrua a narina esquerda e solte o ar pela direita
Ao terminar de soltar o ar pela narina direita, inspire pela mesma narina (direita), com os pulmões cheios de ar, obstrua a direita e solte o ar pela narina esquerda.
Assim você completou um ciclo. Repita por 5 minutos ou por 10 a 15 ciclos.
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