Como fazer da meditação um hábito diário

Hoje em dia é sabemos que a meditação é benéfica: pode fazer você mais feliz, melhorar sua concentração, diminuir seus níveis de estresse, baixar a pressão arterial, diminuir a dor crônica e, de forma geral, ajudá-lo a ser fisicamente e mentalmente mais saudável.

Mas, o mais importante é que a meditação traz paz interior e liberdade. Com o tempo você percebe que precisa de menos distrações externas para te manter feliz, e que você vai se identificar mais com o seu eu interior do que com sua aparência física.

Criando uma rotina

O segredo da rotina é a perseverança. Medite mesmo nos dias que você não tem vontade e aos poucos a prática irá se tornar um hábito. Logo você perceberá que começar seus dias com a meditação faz seu dia ser produtivo e prazeroso.

Escolha um horário e um local específico para meditar todos os dias. Isso vai ajudar a formar esse hábito, como depois de escovar os dentes ou antes de tomar café da manhã, em vez de apenas inserir a meditação em uma hora aleatória do seu dia.

Saiba que há sempre altos e baixos com prática de meditação. Você pode ter meditações muito profundas por vários meses, então de repente não ser capaz de se concentrar. Não se preocupe muito com isso e definitivamente não desanime. Acontece com todo mundo. Continue fazendo o melhor que puder e, eventualmente, você vai sair por cima.