Você já meditou hoje?

Todos nós meditamos, todos os dias, várias vezes por dia.

Você toma banho todos os dias, escova os dentes todos os dias... mas você medita todos os dias? A meditação faz parte da higiene mental.

Esqueça o estereótipo de alguém sentado na postura de Lótus com os olhos fechados. Meditar é muito mais que isso. Meditar é um estado de contemplação, de viver o momento presente, focado no aqui e agora. Você pode meditar lavando louça, cuidando da casa, respirando conscientemente... Tudo aquilo que você faz com atenção plena pode ser considerado um tipo de meditação.

A meditação é o momento que você está a sós com você mesmo e seus pensamentos. Meditar é olhar pra dentro de si mesmo. É uma oração, é a análise que você faz de algo que ocorreu no seu dia, é você conversando com seus pensamentos, é o sonhar acordado, é um agradecimento, é um pedido, é a contemplação...tudo isso pode ser chamado de meditação. A maioria das pessoas pensam que meditar é esvaziar a mente, enquanto na verdade, meditar é não lutar contra seus pensamentos. Deixe-os fluírem...veja seus pensamentos como um telespectador, como se você os visse de longe, de fora e não como personagem principal.

Com o cotidiano cada vez mais acelerado é comum que nos sintamos sobrecarregado de tarefas, obrigações e informações e com isso acabamos nos sentindo desconectados de nós mesmos.

Através da meditação alcançamos o autoconhecimento. O autoconhecimento é prestar atenção e entender sua mente e seu corpo. E acredite: Seu corpo fala com você. A procura por atividades que relaxam e ensinam a se conectar consigo mesmo tem crescido exponencialmente. Podemos ver que a Yoga, mindfullness, meditação, tai chi chuan, chi kung são práticas que ajudam a atingir a consciência corporal.

Quando você está em jejum consegue atingir mais rapidamente um estado de meditação profundo. Meditação leva ao estado de consciência corporal e mental, focado no aqui e agora. E, a partir do momento que você tem essa consciência corporal, começa a se preocupar com o que você come, o que você faz, como faz e porque faz.

Para começar a meditar, tente se concentrar somente em uma coisa, seja na sua respiração, no canto dos pássaros, em alguma música relaxante ou qualquer outra coisa que tenha sua atenção plena.

Inspire-se:

• Comece com 5 minutos, 10, 15... E de acordo com a rua rotina estabeleça o tempo que você achar mais adequado. Os benefícios são inúmeros e já nas primeiras tentativas pode-se observar um estado de relaxamento, de auto controle, de clareza dos pensamentos e redução da ansiedade.

• A frequência e periodicidade são mais importantes que o tempo. Medite todos os dias mesmo que por apenas alguns minutos.

#Yoga #Meditação