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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Yoga e meditação em casa: como criar o espaço perfeito para sua prática

Estabelecer e manter uma prática consistente de Yoga em casa pode ser difícil! Entre compromissos com o trabalho, a família e os amigos, é fácil deixar sua prática de lado.


A prática regular enriquece quase todos os aspectos das nossas vidas, energizando corpo e acalmando e centralizando a mente. Então, como você pode priorizar seu tapetinho em meio às outras prioridades da vida e como praticar regularmente sem fazer com que a Yoga pareça apenas mais um item em sua crescente lista de afazeres?

Praticar em casa tem algumas vantagens em relação àqueles que frequentam Studio (como por exemplo as mensalidades do Studio ou a necessidade de dirigir ou se deslocar para qualquer lugar) mas certamente praticar em casa traz seus próprios desafios.


Os Studios oferecem espaços dedicados com tudo, desde iluminação, música e aroma, abrindo o caminho para uma experiência significativa. Para praticar em casa, você precisa criar esse ambiente por conta própria. (Conheça os benefícios do nosso Shala)

O segredo é tornar a transição da vida agitada para a prática em casa tão fácil e prazerosa quanto entrar em um Studio. Isso pode exigir um pouco de esforço e intenção, mas vale a pena praticar Yoga em casa, em seu tempo e em seu próprio espaço.


Abaixo criei um pequeno guia com algumas dicas e produtos para te ajudar no seu caminho!!



FAÇA A PRÁTICA EM CASA MAIS FÁCIL

Como a maioria das pessoas estão trabalhando em casa, sei que, para a prática ser consistente, você precisa poder ir da cadeira do seu trabalho ao tapete de Yoga em no máximo 5 minutos. Isso inclui trocar de roupa, desenrolar seu tapete e reunir os acessórios que precisa. Se demorar mais do que isso, você pode facilmente encontrar motivos para procrastinar.


Em primeiro lugar, tenha um lugar específico para deixar o tapete, os adereços e o spray de tapete. Assim você não perde tempo procurando. O mesmo vale para roupas de Yoga. Tirar suas roupas com antecedência e colocá-las em algum lugar visível, como sua cama, pode ajudar a lembrá-lo de seu compromisso com a prática. Se você puder fazer essas coisas e passar do seu dia normal para o mat em 5 minutos, garanto que estará no caminho certo para uma prática doméstica sustentável.


CRIE UM ESPAÇO CONVIDATIVO


  • No mínimo, você precisa de um local limpo e espaçoso o suficiente para executar os movimentos necessários. Evite ficar perto de móveis e objetos que você possa esbarrar durante a prática.

  • Avise as pessoas que moram com você que sua prática está prestes a começar e peça que não seja interrompido.

  • Crie um espaço acolhedor e convidativo: acenda uma vela, use de forma tópica ou no difusor óleos essenciais aromáticos.

  • Traga para seu espaço tudo o que você precisa para tornar seu espaço de Yoga estimulante, relaxante e motivador como objetos que possuem um significado pessoal ou espiritual. Você precisa querer estar nesse cantinho.

AULAS


Não poderia falar sobre criar um espaço perfeito de Yoga e meditação sem deixar de mencionar a escolha das suas aulas. Eu recomendo fortemente que você pratique com um professor que dê prioridade por VER VOCÊ. Mesmo que online, evite as aulas gravadas ou aulas Live onde o professor não te vê. É importante que o professor te conduza e corrija seu alinhamento para que sua prática seja segura e eficaz. Quando você pratica sem a orientação de um instrutor, você corre o risco de se lesionar. (Conheça nossos planos de aula online que acontecem ao vivo pelo ZOOM)


Abaixo criei uma listinha com meus produtos preferidos. Todos os produtos apresentados são testados e aprovados por mim. A maioria você consegue comprar direto comigo.


DIFUSOR Desert Mist - Adquira comigo R$592

Quer preencher seu espaço de Yoga com o maravilhoso perfume de óleos essenciais? A forma mais eficaz é usar um difusor. Este é o Difusor Desert Mist. Eu uso diariamente o difusor Desert Mist da Young Living. Ele foi projetado para se parecer com um vaso bonito e elegante. O design apresenta um padrão marroquino, que traz um ar exótico à sua casa ou escritório. Funciona como um umidificador, vaporizador e difusor aromático em um único produto. O Desert Mist também possui múltiplas configurações – Intenso, Moderado e Intermitente – que proporcionam ao ambiente até 10 horas de uma fascinante aromaterapia. O Desert Mist foi desenvolvido para funcionar por mais tempo e oferecer mais funcionalidades, para que você possa customizar sua experiência como quiser. Possui 10 opções de luzes de LED coloridas, incluindo um modo “luz de velas”. Com o seu lindo design, este elegante difusor combina com qualquer decoração.




ÓLEOS ESSENCIAIS - Adquira comigo

Claro, se você vai comprar um difusor de óleo essencial, você precisa de óleos essenciais! E com óleos essenciais, a qualidade realmente importa! Quanto melhor for a qualidade, mais verdadeiro é o perfume, menos você precisa e mais tempo o aroma vai durar. Meus óleos essenciais favoritos são da Young Living. São óleos 100% puros.


De manhã uso um óleo cítrico como laranja ou limão para acordar e despertar a criatividade, durante o trabalho e estudos, uso hortelã para aumentar o foco e à noite uso lavanda para acalmar.


O valor de cada óleo varia, mas aqui estão os mais vendidos:

Limão 5ml R$38,00

Hortelã 15ml R$143,00

Lavanda 5 ml R$72 15ml R$157

Olíbano 15ml R$711


SPRAYS OU AROMA MISTS 100ml- Adquira comigo R$60,00

Os sprays (também conhecido como névoas aromáticas) são formas rápidas e fáceis de adicionar um clima aconchegante a um espaço. Eles não têm o poder de permanência de um difusor de óleo essencial, mas são bem práticos. O meu favorito é Home Spray de Capim Limão. Vc pode usar no ambiente ou direto no Mat. O Capim Limão é uma planta muito conhecida na aromaterapia. Este spray foi elaborado com o óleo essencial da planta e deixa no ar um aroma refrescante e agradável, proporcionando uma sensação de tranquilidade e bem-estar. Um convite para refrescar nossos pensamentos. O Capim Limão é uma planta nativa das regiões tropicais da Índia.



INCENSOS - Adquira comigo R$19,90

Os incensos também perfumam o ambiente e traz um clima mais místico. Eu uso e recomendo incensos naturais e artesanais. O meu preferido é alecrim. O alecrim é ligado à transformação, crescimento e inspiração. Ela é capaz de clarear nossas ideias, nos iluminar. Por isso que dizem que o alecrim está associado à alegria.



TAPETES E ACESSÓRIOS DE YOGA - Compre pelo site usando meu cupom de desconto MORGANA10

O objetivo da Gili é fazer com que os produtos transmitam boas energias, equilíbrio, paz, amor e consciência na relação com a natureza e o ser humano!

No site você encontra vários produtos para Yoga, Meditação e Decoração, todos fabricados no Brasil com muito amor. Meus produtos preferidos são: Mat aveludado, banquinho de meditação Levita e mandalas para decoração.



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2 Comments


diegotunisi
Mar 29, 2021

Que incrível Nathalia. Ótimo post! Você trouxe um item que realmente é desafiador durante a prática em casa que é ter um ambiente adequado e convidativo.

Pessoalmente falando, o espaço sem ruídos (visuais, sonoros) deixa a prática melhor ainda! Obrigado.

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Nathalia Morgana
Nathalia Morgana
May 12, 2021
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Espero que essas dicas tenham ajudado, Diego. Ótima prática pra você!

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