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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Pitta Dosha

O Dosha Pitta é uma das três constituições biológicas que compõem o sistema Ayurvédico. É caracterizado por uma combinação de fogo e água e está relacionado à digestão, metabolismo e transformação. Pessoas com uma constituição predominantemente Pitta são geralmente inteligentes, determinadas e competitivas, mas também podem ser propensas a irritabilidade, raiva e insônia.

Na medicina Ayurvédica, cada estação do ano é associada a um dos três doshas dominantes. Durante a primavera e início do verão, Pitta é considerado dominante. A mudança de estações pode desequilibrar os doshas e levar a problemas de saúde, portanto, é recomendável mudar a dieta e o estilo de vida de acordo com a estação para manter o equilíbrio dos doshas. Alimentos e atividades que são equilibrantes para um dos doshas em uma estação podem não ser adequados para a mesma pessoa em outra estação.


O equilíbrio de Pitta é crucial para manter a saúde e o bem-estar geral. Quando desequilibrado, Pitta pode levar a problemas de saúde, como acne, problemas digestivos, insônia e problemas de pele. No entanto, há maneiras de equilibrar Pitta e mantê-lo em harmonia.


Alimentação

Alimentação é um fator importante na manutenção do equilíbrio de Pitta. É importante evitar comer demais e preferir comer refeições regulares ao longo do dia para manter o equilíbrio de Pitta. Alimentos que são frios, amargos e adstringentes são considerados equilibradores para o dosha Pitta. Alguns exemplos incluem:

  • Para equilibrar: Frutas frescas, verduras e grãos integrais.

Frutas: melão, abacaxi, pêssego, coco

Verduras: brócolis, couve, repolho, couve-flor

Grãos: arroz basmati, aveia, trigo sarraceno

Legumes: abóbora, beterraba, cenoura, batata-doce

Proteínas: frango, peixe, tofu, feijão branco

Temperos: ervas frescas, como coentro, hortelã e manjericão, gengibre, cardamomo

Bebidas: água fria, chás de ervas como menta, camomila e hortelã


  • Evitar: Alimentos picantes, gordurosos e ácidos podem agravar o desequilíbrio.

Verduras: pimentão, pimenta, cebola, alho

Grãos: trigo, milho, centeio

Proteínas: carne vermelha, peixe gorduroso, ovos, queijo azedo

Bebidas: café, chá preto, bebidas alcoólicas

Alimentos processados: açúcares refinados, comida rápida, alimentos fritos e salgadinhos


Atividades:

Atividades que são calmantes, equilibrantes e que promovem a paz interior são consideradas benéficas para o dosha Pitta. Alguns exemplos incluem:

  • Práticas de meditação e respiração profunda

  • Atividades ao ar livre, como caminhadas, jardinagem, pesca e caminhadas na natureza

  • Hatha Yoga e outras atividades físicas suaves, como tai chi e natação

  • Atividades que promovem a tranquilidade e o bem-estar, como banhos de imersão, massagens e reflexologia

  • Atividades artísticas e criativas, como pintura, escrita, música e dança

  • Tempo para descanso e relaxamento, como dormir o suficiente, fazer sonecas e evitar situações de estresse e ansiedade

Atividades que são estimulantes, competitivas, agitadas e que aumentam a irritabilidade e a raiva são consideradas desequilibrantes para o dosha Pitta. Alguns exemplos incluem:

  • Atividades que exigem esforço físico intenso e competição, como corrida de longa distância, levantamento de peso e esportes de contato

  • Atividades que envolvem muito calor, como correr em dias quentes ou praticar esportes em ambientes fechados

  • Situações estressantes, como discussões, confrontos e negociações difíceis

  • Atividades que exigem muita concentração mental e trabalho intensivo, como resolver problemas complexos, ler por horas e estudar para exames

  • Atividades que envolvem muito estímulo visual e auditivo, como jogos de vídeo game intensos e shows barulhentos

  • Hot Yoga, Ashtanga e Vinyasana que são dinâmicos e geram muito calor

Óleos essenciais

Na medicina Ayurvédica, alguns óleos essenciais são considerados benéficos para equilibrar o dosha Pitta. Alguns exemplos incluem:

  • Sandalwood

  • Lavender

  • Vetiver

  • Gerânio

  • Eucalipto

  • Bergamota

Estes óleos podem ser usados para aromaterapia, massagem, banho, escalda pés e outros fins de cuidado pessoal.


Este é apenas um exemplo geral e o equilíbrio ideal de Pitta pode variar de pessoa para pessoa. É importante consultar um profissional de saúde Ayurvédico para obter orientação personalizada sobre a dieta ideal para equilibrar Pitta.

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