Significado das posturas de Yoga: o que elas revelam sobre você

Quando você entra no tapete de Yoga, não está apenas alongando músculos ou fortalecendo o corpo — está também abrindo um diálogo silencioso com você mesma. Cada postura, cada respiração e até a forma como você se comporta durante a prática traz pistas valiosas sobre seu estado emocional, mental e até espiritual.

O significado das posturas de Yoga vai muito além da forma física. Elas carregam simbolismos que podem revelar padrões, crenças e formas de lidar com a vida. E não é só o corpo que fala: pequenos comportamentos durante a aula — como abrir os olhos o tempo todo, se mover antes da orientação ou sair antes do Savasana — também dizem muito sobre você.

Neste artigo, vamos explorar o simbolismo das posturas de Yoga e o que atitudes sutis durante a prática podem revelar sobre quem você é.

Significado emocional das principais posturas de Yoga

Anjaneyasana – Lua crescente

Simbolismo: abertura ao novo, vulnerabilidade com coragem.

Leitura corporal: Se o quadril não desce ou os ombros estão tensos, pode haver medo de se entregar.

💡 Reflexão: “Ao abrir o peito, você afirma para a vida: eu confio.”

Adho Mukha Svanasana – Cachorro Olhando para Baixo

Simbolismo: estabilidade interna, pausa ativa, equilíbrio entre esforço e descanso. Leitura corporal: Se os ombros colapsam ou os calcanhares não descem por tensão, pode haver cansaço reprimido, dificuldade em sustentar uma base firme com leveza.

💡 Reflexão: "É possível estar firme e confortável ao mesmo tempo. Onde você está se esforçando além da conta?"

Ardha Matsyendrasana – Torção Sentada

Simbolismo: digerir o passado, liberar o que está preso.

Leitura corporal: Se o tronco gira mais do que a cabeça acompanha, pode simbolizar que o corpo quer ir, mas a mente ainda está presa.

💡 Reflexão: Você está pronta pra olhar de verdade pro que ficou pra trás? Torcer é espremer o que não serve mais."

Balasana – Postura da Criança

Simbolismo: acolhimento, humildade, retornar ao útero interior.

Leitura corporal: Se a testa não toca o chão ou o quadril não cede, pode haver resistência em se deixar cuidar ou se recolher.

💡 Reflexão: "Você permite ser sustentada pelo chão? Às vezes, é preciso se recolher pra poder florescer de novo."

Bhujangasana – Cobra

Simbolismo: despertar da força interior, renascimento, coragem para se erguer após um mergulho interno.

Leitura corporal: Se a pessoa força com os braços e não ativa as costas, pode mostrar que está tentando “subir na vida” sem apoio interno, só na aparência.

💡 Reflexão: "Você está se erguendo de dentro pra fora, ou só empurrando com força? O verdadeiro despertar vem da base da sua coluna — silencioso e profundo.

Dhanurasana – Arco

Simbolismo: canalização de energia com direção, intenção focada, união de opostos.

Leitura corporal: Se há desconforto no abdômen ou os pés escapam, pode refletir dificuldade em alinhar intenção com ação.

💡 Reflexão: "Quando você vira um arco, está se preparando para lançar algo. Que desejo precisa de sua energia agora?"

Garudasana – Águia

Simbolismo: foco, visão e desapego; equilíbrio que nasce da integração entre firmeza e suavidade.

Leitura corporal: Se o pé da perna cruzada não alcança atrás da panturrilha, pode refletir dificuldade em se envolver completamente com algo ou resistência em aprofundar compromissos. Se os braços não se entrelaçam totalmente ou os cotovelos ficam baixos, pode indicar limitação na abertura para abraçar desafios ou manter o foco elevado. Como é uma postura de equilíbrio, qualquer instabilidade pode revelar mente agitada ou dificuldade de manter presença plena.

💡 Reflexão: “O quanto você consegue se envolver por inteiro naquilo que faz? E, ao mesmo tempo, o que você pode soltar para manter o equilíbrio?”

Navasana – Barco

Simbolismo: centro energético ativo, firmeza em meio às incertezas.

Leitura corporal: Se o peito afunda ou o olhar está disperso, pode sinalizar insegurança em sustentar escolhas difíceis.

💡 Reflexão: Essa postura desafia o centro — físico e emocional. Onde você precisa se manter firme sem desabar?"

Malasana – Postura da Guirlanda (Agachamento)

Simbolismo: enraizamento, retorno à base, contato com a terra.

Leitura corporal: Se os calcanhares não tocam o chão ou o peito colapsa, pode haver desconexão com a própria força instintiva, com o enraizamento.

💡 Reflexão: "Voltar pra base não é regredir, é lembrar de onde vem sua força. Como está sua relação com o essencial?"

Padmasana – Lótus

Simbolismo: pureza e transcendência; como a flor de lótus, que nasce no lodo, mas floresce acima dele.

Leitura corporal: Se os quadris estão muito tensos ou a postura gera desconforto, pode indicar dificuldade em relaxar no processo antes de “florescer”.

💡 Reflexão: “Você está permitindo seu florescimento, apesar dos desafios que o cercam?”

Paschimottanasana – Pinça Sentada

Simbolismo: introspecção, olhar para dentro.

Leitura corporal: Se os joelhos ficam altos ou o tronco não cede, pode indicar resistência em se observar com profundidade.

💡Reflexão: “Essa postura não é sobre alcançar os pés, mas sobre se permitir olhar pra dentro.”

Sukhasana – Postura Fácil

Simbolismo: presença e receptividade, estar com aquilo que é, sem esforço.

Leitura corporal: Se os ombros estão tensos ou o tronco desalinhado, pode indicar dificuldade em encontrar conforto no simples ou resistência em estar presente sem “fazer nada”.

💡 Reflexão: “Como você lida com o simples? Consegue permanecer com o que é, sem precisar mudar nada?”

Setu Bandhasana – Ponte

Simbolismo: transição, confiança entre extremos, construir caminhos.

Leitura corporal: Se os joelhos se abrem ou o pescoço tensiona, pode haver dificuldade em sustentar o caminho do meio com equilíbrio emocional.

💡 Reflexão: "A ponte liga dois pontos, mas exige firmeza no centro. Que parte sua precisa sustentar essa travessia agora?"

Tadasana – Montanha

Simbolismo: presença, sustentação, dignidade.

Leitura corporal: Se o peito afunda ou os ombros colapsam, pode haver dificuldade em ocupar seu lugar no mundo.

💡 Reflexão: “Você se apoia ou se abandona?”

Trikonasana – Triângulo Estendido

Simbolismo: expansão e equilíbrio entre céu e terra, harmonia entre o espiritual e o material.

Leitura corporal: Se o peito colapsa ou o olhar se perde, pode haver dificuldade em se abrir para novas perspectivas ou em manter conexão com o propósito enquanto se expande.

💡 Reflexão: “Como você equilibra sua vida entre o que é terreno e o que é sagrado?”

Ustrasana – Camelo

Simbolismo: vulnerabilidade, abrir o coração, coragem para sentir e amor próprio.

Leitura corporal: se o queixo está travado ou o peito fechado, pode indicar medo de acessar emoções profundas ou se expor.

💡 Reflexão: “Abrir o peito não é confortável — é um ato de coragem. Que partes do seu coração ainda estão em proteção? Ao abrir o coração, o que você está disposta a deixar entrar… e o que está pronta para deixar sair?”

Uttanasana – Flexão em Pé

Simbolismo: rendição, humildade, entrega.

Leitura corporal: Se a cabeça fica erguida ou o pescoço tenso, pode indicar resistência em soltar o controle mental.

💡Reflexão: “Por que ainda preciso me manter no controle? Posso confiar um pouco mais agora?”

Virabhadrasana I, II e III – Guerreiros

Simbolismo: coragem, foco, clareza de propósito.

Leitura corporal: Se o olhar está disperso ou o braço cede, pode haver desconexão com a intenção.

💡 Reflexão: “Para onde você está olhando? Seu olhar revela seu foco.”

Vrikshasana – Árvore

Simbolismo: equilíbrio interno, paciência, enraizamento.

Leitura corporal: Se há muita instabilidade ou desconforto com o balançar, pode sinalizar dificuldade em aceitar os altos e baixos da vida.

Reflexão: "Mesmo que o vento sopre, a árvore permanece. Você pode balançar… mas pode confiar que não vai cair."

Savasana – Postura do Cadáver

Simbolismo: morte, rendição total, fim e recomeço, confiança no ciclo da vida.

Leitura corporal: Se a pessoa fica se mexendo ou tensiona o maxilar, pode estar com dificuldade de soltar o controle, de relaxar na impermanência.

💡 Reflexão: "Savasana é um mini morrer… é confiar que mesmo solto, mesmo sem fazer nada, você está seguro e ainda é digno de descanso. Você pode simplesmente ser."

O que os comportamentos na prática de Yoga revelam sobre você

O Yoga como autoconhecimento não se manifesta apenas na postura, mas também nas pequenas atitudes durante a prática. Esses comportamentos podem revelar padrões que você leva para a vida fora do tapete.

👁️‍🗨️ Dificuldade em manter os olhos fechados

O que pode revelar: Medo do desconhecido, insegurança, falta de confiança em si ou no ambiente.

Frase para aula:"Fechar os olhos é um gesto de coragem. Você está disposta a confiar no que sente, mesmo sem ver?"

🧭 Ficar olhando o que o outro está fazendo

O que pode revelar: Comparação, autocrítica, desejo de validação ou insegurança.

Frase para aula:"O seu tapete é seu espelho. Cada vez que você olha para o outro, pode estar evitando se olhar."

🏃‍♀️ Impaciência / movimentar-se antes da orientação

O que pode revelar: Mente agitada, ansiedade, dificuldade de escuta e presença.

Frase para aula:"Perceba se seu corpo já quer ir antes da respiração chegar. A prática começa quando você aprende a esperar."

🧺 Sair do próprio tapete / ultrapassar o espaço alheio

O que pode revelar: Falta de consciência de limites, excesso de expansão, tendência a invadir espaços.

Frase para aula:"Seu tapete é seu território sagrado. Como você ocupa e respeita seu próprio espaço?"

⏳ Chegar atrasada ou sair antes do final (especialmente do Savasana)

O que pode revelar: Resistência à pausa, dificuldade com o não fazer, sensação de estar sempre “devendo” algo.

Frase para aula:"A forma como você encerra uma prática diz muito sobre como você encerra ciclos na vida. Você se permite completar ou está sempre partindo antes da hora?"

🔁 Fazer sempre do mesmo jeito / recusar variações

O que pode revelar: Apegos, medo de mudanças, perfeccionismo, rigidez mental.

Frase para aula:"Observe se há espaço para tentar algo novo. O Yoga começa onde termina o hábito."

🤯 Tensão no rosto, maxilar ou mãos mesmo em posturas simples

O que pode revelar: Controle inconsciente, esforço mental desnecessário, sobrecarga emocional.

Frase para aula:"Você pode estar segurando algo que já pode soltar. Comece relaxando o rosto… e o resto virá."

💭 Ficar se arrumando o tempo todo (ajustando roupa, cabelo, tapete)

O que pode revelar: Desejo de controle externo para evitar o desconforto interno.

Frase para aula:"Nem tudo precisa estar perfeito lá fora para que você esteja bem por dentro."

🌬️ Dificuldade em respirar com naturalidade

O que pode revelar: Desconexão com o corpo, ansiedade, medo de sentir.

Frase para aula:"Como está sua respiração agora? Muitas vezes, ela revela aquilo que você ainda não disse em palavras."

Yoga como espelho e mapa interior

O tapete de Yoga é um espaço seguro para observar a si mesma. Tudo o que aparece ali — suas forças, fragilidades, impaciências e resistências — é um convite para a transformação. Da próxima vez que praticar, perceba não apenas como está no corpo, mas o que isso está dizendo sobre você.