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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Svadhyaya - o autoestudo

Svadhyaya tem o potencial de aprofundar nossa prática de Yoga muito além do tapete. A palavra em si é composta de Sva, que significa próprio, eu ou a alma humana, e Adhyaya, que significa lição, palestra ou leitura, e pode implicar na prática de estudar as escrituras, bem como a prática de estudar o Eu.




Tradicionalmente, svadhyaya inclui não apenas a leitura de textos sagrados, mas o próprio autoestudo. Ao ler os textos-chave de qualquer tradição espiritual, svadhyaya instrui o Yogi a ter a mente aberta e ser receptivo ao ensinamento. Em vez de assumir uma perspectiva crítica que busca desmascarar o texto, o Yogi é encorajado a reconhecer que é, antes de mais nada, um aluno. Em uma homenagem às tradições de Yoga baseadas na linhagem, Patañjali inclui svādhyāya nos niyamas para garantir que todos os Yogis continuem sendo estudantes.


O Yoga Sutra de Patanjali diz: "Estude a si mesmo, descubra o divino" II.44

É justo dizer que quanto mais percebemos o que não somos, mais perto chegamos de perceber quem ou o que realmente somos. Ao estudar "a si mesmo" e reconhecer nossos hábitos e processos de pensamento, percebemos o quanto do que fazemos e pensamos está longe de quem realmente sabemos que somos.


Quando ouvimos o ego, frequentemente fazemos coisas que nem sempre se alinham com nossas verdadeiras crenças ou intuição. O “eu” está mais preocupado com a sobrevivência, o que geralmente envolve conseguir o que se quer em todas as situações e provar que é de fato “o melhor”, apesar das consequências que isso possa ter para nós. O eu julga, critica, teme, condiciona, duvida e é essencialmente a causa da chitta vrittis, ou 'flutuações da mente'.


Prestando atenção ou estudando nosso eu, tornamo-nos mais conscientes das coisas que fazemos que nos prejudicam, e também daquelas que nos servem e nos aproximam desse processo de união com o verdadeiro Eu.


Estudo das escrituras

Existem milhares de textos Yogis contendo textos fascinantes, inspiradores e transformadores sobre a prática do Yoga em todas as suas muitas formas. Alguns dos textos mais populares e conhecidos que ainda são estudados hoje incluem Os Yoga Sutras de Patanjali, O Bhagavad Gita e O Hatha Yoga Pradipika.


Embora seja aconselhável que qualquer estudante sincero e dedicado de Yoga se beneficie de ler, estudar e refletir sobre esses textos, nem todo mundo que pratica terá tempo para mergulhar nessa sabedoria ancestral.


Se aplicarmos a prática de svadhyaha às nossas vidas modernas e às situações em que estamos agora, estudar as escrituras não significa estritamente sentar-se com uma cópia enorme dos Upanishads ou entoar os Vedas; pode significar encontrar um livro ou um texto que aprofunde sua própria prática de Yoga. Ler artigos online sobre Yoga, ou um livro que nos ajude a nos aproximar da autorrealização, também é uma forma de estudar. Aprofundando nosso próprio conhecimento, compreensão e conexão com o Yoga, continuando a ler, pesquisar e ter curiosidade sobre a Yoga fora do tapetinho, cultivamos nossa própria prática de svadhyaya.


Mas não basta apenas ler...

Embora sim, ler sobre Yoga e todos os seus diferentes aspectos seja benéfico, não faz muita diferença a menos que reflitamos sobre isso. Ao ler algo sobre a prática Yogica, podemos meditar sobre como ela ressoa em nós, se guarda alguma semelhança com nossas próprias experiências e, portanto, aplicá-la em nossas próprias vidas. Ter muitos livros e informações é uma coisa, mas compreender e viver plenamente o que aprendemos permite que nossa prática de Yoga se torne mais parte de nossas vidas.


Svadhyaya no tapete

Estudar nossos hábitos na prática de Yoga pode ajudar muito a reconhecer nossos hábitos fora do tapetinho também. A forma como praticamos Yoga reflete, na verdade, a forma como praticamos a vida…. e a prática de Yoga física de uma pessoa frequentemente revela muito mais sobre ela do que ela pode pensar.


Quando estamos no tapete de Yoga, não há mais onde se esconder. As distrações diárias de telefones, tarefas, e-mails e TV não existem mais para afastar nossas mentes de nós mesmos. Na verdade, temos que prestar atenção…. Isso pode ser um pouco intimidante no início, e uma prática de Yoga às vezes pode revelar mais sobre onde estão nossos problemas do que como somos perfeitos - o que, como sabemos, é muito bom para destruir o ego.


Estudar a respiração é a chave

Normalmente, é a primeira coisa que aprendemos ao iniciar uma prática de Yoga. A respiração nos diz como estamos. Uma respiração curta e superficial mantida no alto do peito costuma ser um sinal de que estamos estressados ​​ou preocupados com alguma coisa, ou que estamos fisicamente nos empurrando para além dos limites saudáveis ​​durante a prática. Se você notar que sua respiração se parece com isso, primeiro pergunte a si mesmo por quê. Existe um motivo para estar estressado ou preocupado? E isso importa agora?


Onde você mantém a tensão?

A mandíbula, a testa, o pescoço, os ombros e a parte superior das costas são locais comuns onde tendemos a armazenar nossos medos e preocupações. Quando você chegar ao seu tapete, primeiro tome consciência do que você pode desfazer antes de começar a 'fazer' qualquer outra coisa. Pergunte a si mesmo por que essa tensão pode estar presente e com que frequência ela surge durante a sua prática?


Que pensamentos estão enchendo sua cabeça?

Se nosso tempo no tapetinho é o único momento em que damos permissão a nós mesmos para parar, muitas vezes também é o momento em que nossa mente decide descarregar seus milhões de pensamentos aleatórios. Se você notar que sua mente fica especialmente ocupada quando você começa a praticar, não tente "bloquear" os pensamentos, ao contrário, é mais interessante reconhecê-los pelo que são - pois isso nos ensinará muito mais sobre nós mesmos. Perceber quais pensamentos entram em nossa mente regularmente nos ajuda a tomar consciência de muitos outros aspectos de nós mesmos.


Cuidado com seus pensamentos, eles se tornam palavras; observe suas palavras, elas se tornam ações; Observe suas ações, elas tornam-se hábitos; observe seus hábitos, eles se tornam caráter; cuidado com o seu caráter, pois ele se torna o seu destino. - Autor desconhecido

Svadhyaya na vida cotidiana

Como mencionamos, ler qualquer coisa que ajude a aprofundar sua prática de Yoga e se aproximar do Eu pode ser uma prática diária de svadhyaya - seja estudar um texto tradicional, ler um texto num blog, encontrar um livro que realmente ressoa com sua alma, ou um poema.


Svadhyaya, no sentido de estudar a nós mesmos na vida diária, exige que realmente tiremos nossa prática de Yoga do tapete.


Saber o que estamos fazendo a cada momento exige que prestemos atenção, mas fazer a pergunta "por que estou fazendo isso?" requer que estejamos cientes e totalmente presentes,. Questionar nossas ações é algo que muitas vezes evitamos, pois geralmente é um catalisador para a mudança e, como humanos, muitas vezes não gostamos de mudança...


Novamente, tudo se resume a reconhecer nossos hábitos e discernir entre aqueles que vêm em grande parte de um lugar baseado no ego e quais são o resultado de ouvir nosso verdadeiro Eu.


A prática de dar um passo para trás e observar e questionar nossas ações pode, eventualmente, nos permitir nos desvencilhar daqueles aspectos de nossas vidas que são prejudiciais ao nosso bem-estar. Vale a pena o esforço e a dedicação.


Uma prática de autoestudo

Observe a si mesmo como se estivesse observando outra pessoa; observe a maneira como você fala com amigos e familiares, a maneira como você reage quando os planos mudam, a maneira como você se comporta ao andar ou sentar, ou mesmo apenas a maneira como você se veste todas as manhãs ... tudo conta a história de quem e como nós estamos neste momento.


A prática de svadhyaya requer satya (honestidade) para nos vermos de um ponto de vista honesto, tapas (disciplina) - porque olharmos honestamente para nós mesmos nem sempre é algo que gostamos de fazer…. E ahimsa (não violência) que nos lembra de olhar para nós mesmos sem julgamento ou crítica.


“Yoga é a jornada do eu, através do eu, para o Eu” - O Bhagavad Gita

Para sua prática esta semana, escolha um texto-chave de sua linhagem espiritual principal. Podem ser os Yoga Sutras, mas também podem ser o Dhammapada ou a Bíblia. Pela manhã, antes de começar a ler as notícias e responder e-mails, comprometa-se a ler algumas linhas ou parágrafos do texto. Você pode começar do início ou folhear e escolher uma passagem aleatória. Deixe que as palavras dos antigos sejam o seu início de dia. Mais tarde, conforme você progride no seu dia, reflita sobre essas palavras e veja se você pode encontrar relevância em seu ensino. Se você tiver tempo, faça um diário sobre sua experiência no final do dia.

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