Blog pessoal onde compartilho meus estudos sobre Yoga

Paramhansa Yogananda fez esta sugestão para superar a sonolência durante a meditação: “Feche os olhos várias vezes, abra-os bem e olhe para a frente. Repita esta prática uma ou duas vezes mais. Se você fizer isso, a sonolência deixará de incomodá-lo. ” Alguns dos motivos de sentir sono durante a meditação: semelhanças na atividade das ondas cerebrais entre meditação e sono falta de sono ou fadiga diurna comer muito perto de uma sessão de meditação meditar na cama ou no quarto

Mindfulness tem suas origens nas técnicas de meditação budistas. Em meados dos anos 70, Jon Kabat-Zinn, professor da Universidade de Massachusetts, trouxe o conceito da atenção plena do Oriente para o Ocidente e a prática de popularizou. A atenção plena pode ser praticada individualmente ou como parte de um grupo durante um retiro. Na verdade, a atenção plena é tão fácil que você pode praticá-la em qualquer lugar! Somos constantemente estimulados e entretidos o dia todo. Rara

Hoje em dia é sabemos que a meditação é benéfica: pode fazer você mais feliz, melhorar sua concentração, diminuir seus níveis de estresse, baixar a pressão arterial, diminuir a dor crônica e, de forma geral, ajudá-lo a ser fisicamente e mentalmente mais saudável. Mas, o mais importante é que a meditação traz paz interior e liberdade. Com o tempo você percebe que precisa de menos distrações externas para te manter feliz, e que você vai se identificar mais com o seu eu interior

Estabelecer e manter uma prática consistente de Yoga em casa pode ser difícil! Entre compromissos com o trabalho, a família e os amigos, é fácil deixar sua prática de lado. A prática regular enriquece quase todos os aspectos das nossas vidas, energizando corpo e acalmando e centralizando a mente. Então, como você pode priorizar seu tapetinho em meio às outras prioridades da vida e como praticar regularmente sem fazer com que a Yoga pareça apenas mais um item em sua crescente

Sente-se com a coluna reta, em uma cadeira ou em um travesseiro no chão, para que você esteja confortável e relaxado. Quando estiver pronto, tensione todo o corpo, e inspire bruscamente pelo nariz, com uma inspiração curta e longa. Segure a respiração e a tensão por alguns segundos, expire pela boca, com uma expiração curta e uma longa. Solte o ar liberando a tensão em seus músculos. Repita algumas vezes. Respire uniformemente Inspire lentamente, contando até oito. Segure a r

Um dos aspectos mais importantes de uma meditação é ser capaz de sentar-se confortavelmente, sem dor nas costas, ou pernas incomodando com dor ou formigamento. Você pode sentar em uma cadeira, em um banco de meditação, ou em um travesseiro no chão. Muitos meditadores com muitos anos de experiência usam uma cadeira para suas meditações. Não é um sinal de falta de habilidade meditativa se você não conseguir sentar confortavelmente no chão. Se você está sentado em uma cadeira,