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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Dhanurasana - postura do arco

Dhanu significa arco e asana significa postura. Assim como um arco bem esticado é um trunfo para um guerreiro, um corpo bem esticado ajuda a te manter flexível e com uma boa postura.


O arco e a mitologia indiana

O arco tem sido frequentemente referenciado na mitologia indiana. No Ramayana, o Senhor Rama quebrou o arco do Senhor Shiva no Swayamvara (casamento) da princesa Sita para ganhar sua mão em casamento, um feito que nenhum outro príncipe poderia fazer, indicando sua divindade. No Mahabharata, alguns dos maiores duelos envolviam o arco e a flecha. Tanto o príncipe Arujuna quanto seu arqui-inimigo Karna eram adeptos do arco e flecha. No entanto, Arjuna superou todos os outros no tiro com arco com sua determinação e prática constante. É essa determinação e consistência que você explorará dentro de si mesmo enquanto pratica Dhanurasana.


Em Dhanurasana devemos nos esforçar ao mesmo tempo que praticamos com a suavidade de uma lótus. Isso se chama Padma Sadhana.

Enquanto pratico a postura, me imagino como um arco e minha respiração como uma flecha, cortando espaços estagnados dentro de todo o meu ser. Abre minhas coxas, região pélvica, abdominal e espaços na região cardíaca.




Benefícios de Dhanurasana

  • Fortalece os músculos das costas e abdominais

  • Estimula os órgãos reprodutores

  • Abre o peito, pescoço e ombros

  • Tonifica os músculos das pernas e braços

  • Adiciona maior flexibilidade às costas

  • Alivia o estresse e a fadiga

  • Alivia o desconforto menstrual e a constipação

Contra-indicações

  • Enxaqueca

  • Gravidez

  • Lesões ou dores no pescoço

  • Lesões ou dores na lombar

  • Qualquer úlcera estomacal ou diarreia

Bônus:

  • Essa postura é arquétipo do signo Sagitário

  • Trabalha o chakra Manipura

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