top of page
  • Foto do escritorNathalia Morgana

Chandra Bedhana Pranayama

Chandra significa "lua" ou "lado esquerdo", bhedana significa "abrir", "penetrar", "fluir" ou "passar através". Em Chandra Bhedana Pranayama, a narina esquerda é usada para inspirar e a narina direita é usada para expirar.


Na inspiração, a energia (prana) passa por Ida (Chandra) Nadi e na exalação por Pingala ou Surya Nadi. Esses são nadis maiores que mantêm o equilíbrio da energia criada pela lua, sol e magnetismo.


Essa técnica de respiração, também conhecida como respiração penetrante da lua, está associada a uma vibração lunar introspectiva e refrescante, o oposto da energia solar aquecida e focada para o externo, o que a torna um equilíbrio perfeito para a exuberância do verão.


A técnica:

Com a mão direita, use o polegar para fechar a narina direita. Inspire pela narina esquerda, enchendo o pulmão de ar. Feche as duas narinas e prenda a respiração por alguns segundos. Solte a narina direita e expire lentamente. (Você vai inspirar apenas pela narina esquerda e expirar apenas pela direita). A inspiração e a expiração devem ser na proporção de 1: 2. Isto é, você deve soltar o ar no dobro do tempo da inspiração.




Benefícios:

  • Chandra Bheda Pranayama reduz o calor do corpo.

  • Ameniza a possibilidade de infarto.

  • Ajuda a reduzir a pressão arterial.

  • Reduz a febre.

  • A mente se torna estável pela prática diária deste Pranayam.

  • Ajuda a reduzir a tensão, o estresse e outros problemas mentais.

  • Os benefícios deste pranayama são totalmente opostos aos benefícios do pranayama Suryabhedi.

Precauções e Contraindicações:

  • Este pranayama não deve ser feito durante o inverno.

  • Pessoas que sofrem de doenças cardíacas, pressão arterial baixa ou epilepsia devem evitar este pranayama.

  • No estágio inicial, não segure a respiração.

  • Faça o Pranayama com o estômago vazio.

  • Não deve ser realizado se você está sofrendo de algum tipo de resfriado, pois aumenta o resfriamento em seu corpo.

910 visualizações1 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Hot Yoga

bottom of page