Glossário de Yoga

Procurando expandir seu conhecimento sobre esta linguagem ancestral e levar sua prática de ioga a um nível mais profundo? Este é o lugar para começar:

Se você não sabe a diferença entre o pelve e o esterno, confunde Chaturanga com chimichanga (comida mexicana) e não tem ideia do que é Ujjayi, este artigo é para você.

O que seu professor de Yoga acabou de dizer?

Os instrutores de Yoga adoram usar o sânscrito e outros "jargões do Yoga" na prática (além de termos da anotomia humana). E embora seja uma maneira maravilhosa de apresentá-lo às origens do Yoga, também pode interromper seu fluxo enquanto você divaga distraidamente pensando que diabos é um "bandha".

Se você é novo no Yoga (ou mesmo se não é), pode ter ouvido palavras nas aulas que não reconhece. Pode parecer que seu professor está falando grego* mas na verdade, a língua da Yoga é o sânscrito, que é a raiz de muitas línguas indianas, uma das mais antigas de todas as línguas humanas.

Se, como eu, você teve a experiência de ser instruído a "se conecte ao seu Mula Bandha", ou a "sentir seus ísquios no chão", mas não teve a menor ideia do que é isso, ou onde localizá-los, aqui está um glossário básico de algumas das coisas que você pode ouvir em sua aula de Yoga.

Mais do que um glossário de termos do Yoga, percebo que muitas palavras inclusive de anatomia são desconhecido dos alunos. Abaixo estão alguns termos que uso durante a prática.

Sânscrito:

Ahimsa - Não violência

Ananda - bem-aventurança

Asana - Postura

Ashram - Local onde os sábios hindus instruem os discípulos que se dedicam a um caminho de vida sagrado.

Avydia - ignorância

Ayurveda - Medicina tradicional indiana

Bandha - Trava ou contração muscular

Bhakti - devoção

Citta - mente

Chakra - Centros de energia localizados em nosso corpo sutil

Dharma - É aquilo que conduz ao céu; caminho para a libertação.

Dhyana - meditação

Guru - Mestre, professor espiritual

Karma - Ação, ou resultado da ação; destino determinado pela qualidade de nossas ações em vidas passadas e na vida atual.

Kundalini - energia que desperta próximo à base da coluna e sobe em espiral

Mandala - círculo com figuras geométricas que serve como ferramenta de concentração.

Mantra - prece, hino, encantamento.

Mudra - selo ou gesto que tem grande poder de cura e rejuvenescimento

Nadis - canais sutis semelhantes às nossas veias que levam o sangue, os nadis levam o prana.

Namastê - Cumprimento que significa "olá", mas com um elemento de repeito. No ocidente é muito usado com significado de "obrigado".

Om - O mais antigo e venerado mantra, significa Absoluto.

Prana - Energia vital

Pranayama - Controle respiratório

Sadhana - Prática ritual

Sadhaka - pessoa que pratica o sadhana

Samadhi - Objetivo final do Yoga, êxtase. Equivalente ao nirvana dos budistas.

Sankalma - Intenção, desejo, objetivo

Savasana - postura do morto, usada como uma postura de relaxamento ao final das práticas de Yoga

Shala - Local onde se ensina, pratica e aprende Yoga

Shanti - Paz

Siddhi - Poderes paranormais dos Yogis

Surya Namaskar - Saudação ao sol, uma sequência com 12 posturas do Yoga

Yogi - Praticante de Yoga do sexo masculino

Yogini - Praticante de Yoga do sexo feminino

Alguns termos em Sânscrito são repetidamente usados nos nomes de asanas. Os nomes de cada asana podem ser divididos em prefixo, radical e sufixo, alguns exemplos:

Adho: significa "movimento para baixo" Ex.: Adho Mukha Svanasana (Cachorro olhando para baixo)

Ardha: significa "metade" Ex.: Ardha Halasana (meia postura do arado)

Eka: significa "um" ou "único" Ex.: Eka Pada (um pé só)

Parivrtta: significa "girar" ou "torcer" Ex.: Parivrtta Trikonasana (Postura do triangulo com rotação)

Supta: significa "deitado" Ex.: Supta badha konasana (postura da deusa deitada)

Urdhva: significa "movimento para cima" Ex.: Urdhva Mukha Svanasana(cachorro olhando para cima)

Upavistha: significa "sentado" Ex.: Upavistha konasana (postura sentada do ângulo aberto)

Utthita: significa "esticar" ou "alongar" Ex.: Utthita Parsvokonasana (postura estendida do ângulo lateral)

Anatomia:

Cervical - parte alta da coluna, pescoço

Esterno - osso localizado na parte da frente do torax entre as costelas.

Ísquios - ossos inferiores do quadril

Lombar - parte baixa das costas

Pelve - quadril

Se você quiser saber o significado de alguma outra palavra que você ouviu por aí nas suas aulas de Yoga, escreva aqui nos comentários.

*Falar grego é uma expressão usada no Brasil para quando alguém está falando algo e você não entende nada.