Surya Bedhana é um pranayama descritos nos textos antigos de Yoga como o Hatha Padipika e o Gheranda Samhita. Surya significa "sol" ou "lado direito" e bedhana significa "abrir", "penetrar", "fluir" ou "passar através" É portanto uma técnica de respiração onde inspiramos pela narina direita.
O corpo tem três nadis principais , ou canais, pelos quais a energia flui. Eles são a ida (esquerda), pingala (direita) e sushumna (central). O pingala nadi, que representa a energia solar masculina, começa no chakra muladhara (raiz) e termina na narina direita, que serve como uma espécie de entrada para essa energia solar. Ao praticar surya bhedana pranayama, o Yogi capta e ativa a energia pingala nadi.
Essa técnica limpa o surya nadi e permite que a energia surya, ou sol, flua (bhedana). A energia solar e o surya nadi estão associados ao corpo fÃsico, concentrando-se no exterior e no trabalho fÃsico, animação e geram calor. A técnica é utilizada para despertar Kundalini, uma energia latente que fica adormecida na base da coluna vertebral.
A técnica:
Para executar este pranayama, o Yogi coloca o indicador e o dedo médio da mão direita entre as sobrancelhas e, em seguida, usa o dedo anular para fechar a narina esquerda e inspirar pela narina direita. O polegar é usado para fechar a narina direita enquanto a retenção da respiração é mantida pelo tempo que for confortável. O dedo anular é então levantado para permitir a expiração completa pela narina esquerda. A inspiração e a expiração devem ser na proporção de 1: 2. Isto é, você deve soltar o ar no dobro do tempo da inspiração.
BenefÃcios:
Surya Bheda Pranayama ativa o corpo e as funções corporais.
Aumenta o fogo digestivo.
Ele destrói todas as doenças causadas pela insuficiência de oxigênio no sangue.
Ativa e estimula a energia prânica, energizando o Pingala Nadi.
Ajuda a aliviar o entorpecimento, letargia e depressão.
Traz nova energia ao corpo para que possamos realizar atividades fÃsicas com mais eficiência. Este estudo mostra os efeitos de Surya Bedhana na habilidade de arremesso em jogadores de basquete.
Útil no tratamento da pressão arterial baixa.
Ele aumenta a temperatura corporal, removendo assim o desequilÃbrio Kafa (muco). Isso é muito eficaz na obesidade. A prática regular da respiração pela narina direita é útil na perda de peso.
Ajuda a reduzir a ansiedade, estresse, a depressão e outras doenças mentais.
O Gheranda Samhita diz que o pranayama Surya Bheda destrói a decadência e a morte, desperta a Kundalini Shakti e aumenta o fogo digestivo.
O Hatha Yoga Pradipika diz que Surya Bheda Pranayama limpa os seios frontais, destrói distúrbios de Vata e destrói vermes intestinais.
No Hatha Yoga Pradipika, também é dito que se pode realizar Uddhiyana Bandha puxando o abdômen ao final do Kumbhaka ou prendendo a respiração. Isso forçará o prana a entrar no canal prânico central chamado Sushumna Nadi . Isso leva ao despertar da Kundalini Shakti.
Precauções e contraindicações de Surya Bhedana Pranayama:
O pranayama Surya Bhedana deve ser praticado com o estômago vazio. Certifique-se de fazer essa técnica após 4h de sua última refeição.
Pessoas que sofrem de doenças cardÃacas, hipertensão ou epilepsia devem evitar este Pranayama.
Pessoas que se submeteram a cirurgias cerebrais, cardÃacas ou abdominais devem consultar o médico antes de fazer este Pranayama.
Este pranayama aumenta o calor do corpo, por isso deve ser evitado se estiver com febre.