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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Surya Bedhana Pranayama

Surya Bedhana é um pranayama descritos nos textos antigos de Yoga como o Hatha Padipika e o Gheranda Samhita. Surya significa "sol" ou "lado direito" e bedhana significa "abrir", "penetrar", "fluir" ou "passar através" É portanto uma técnica de respiração onde inspiramos pela narina direita.


O corpo tem três nadis principais , ou canais, pelos quais a energia flui. Eles são a ida (esquerda), pingala (direita) e sushumna (central). O pingala nadi, que representa a energia solar masculina, começa no chakra muladhara (raiz) e termina na narina direita, que serve como uma espécie de entrada para essa energia solar. Ao praticar surya bhedana pranayama, o Yogi capta e ativa a energia pingala nadi.


Essa técnica limpa o surya nadi e permite que a energia surya, ou sol, flua (bhedana). A energia solar e o surya nadi estão associados ao corpo físico, concentrando-se no exterior e no trabalho físico, animação e geram calor. A técnica é utilizada para despertar Kundalini, uma energia latente que fica adormecida na base da coluna vertebral.



A técnica:

Para executar este pranayama, o Yogi coloca o indicador e o dedo médio da mão direita entre as sobrancelhas e, em seguida, usa o dedo anular para fechar a narina esquerda e inspirar pela narina direita. O polegar é usado para fechar a narina direita enquanto a retenção da respiração é mantida pelo tempo que for confortável. O dedo anular é então levantado para permitir a expiração completa pela narina esquerda. A inspiração e a expiração devem ser na proporção de 1: 2. Isto é, você deve soltar o ar no dobro do tempo da inspiração.


Benefícios:

  • Surya Bheda Pranayama ativa o corpo e as funções corporais.

  • Aumenta o fogo digestivo.

  • Ele destrói todas as doenças causadas pela insuficiência de oxigênio no sangue.


  • Ativa e estimula a energia prânica, energizando o Pingala Nadi.

  • Ajuda a aliviar o entorpecimento, letargia e depressão.

  • Traz nova energia ao corpo para que possamos realizar atividades físicas com mais eficiência. Este estudo mostra os efeitos de Surya Bedhana na habilidade de arremesso em jogadores de basquete.

  • Útil no tratamento da pressão arterial baixa.

  • Ele aumenta a temperatura corporal, removendo assim o desequilíbrio Kafa (muco). Isso é muito eficaz na obesidade. A prática regular da respiração pela narina direita é útil na perda de peso.

  • Ajuda a reduzir a ansiedade, estresse, a depressão e outras doenças mentais.

  • O Gheranda Samhita diz que o pranayama Surya Bheda destrói a decadência e a morte, desperta a Kundalini Shakti e aumenta o fogo digestivo.

  • O Hatha Yoga Pradipika diz que Surya Bheda Pranayama limpa os seios frontais, destrói distúrbios de Vata e destrói vermes intestinais.

  • No Hatha Yoga Pradipika, também é dito que se pode realizar Uddhiyana Bandha puxando o abdômen ao final do Kumbhaka ou prendendo a respiração. Isso forçará o prana a entrar no canal prânico central chamado Sushumna Nadi . Isso leva ao despertar da Kundalini Shakti.

Precauções e contraindicações de Surya Bhedana Pranayama:

  • O pranayama Surya Bhedana deve ser praticado com o estômago vazio. Certifique-se de fazer essa técnica após 4h de sua última refeição.

  • Pessoas que sofrem de doenças cardíacas, hipertensão ou epilepsia devem evitar este Pranayama.

  • Pessoas que se submeteram a cirurgias cerebrais, cardíacas ou abdominais devem consultar o médico antes de fazer este Pranayama.

  • Este pranayama aumenta o calor do corpo, por isso deve ser evitado se estiver com febre.

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