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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Viparita Karani

Atualizado: 15 de fev. de 2021

Colocar as pernas pra cima, na parede, ficar de pernas pro ar... apesar de simples, essa postura traz muitos benefícios e é praticada na Índia há muitos milênios. É, inclusive, uma postura de Yoga: Viparita Karani que, na tradução literal, significa ação invertida.

Esse ásana faz exatamente isso: inverte as ações típicas que acontecem em nossos corpos quando nos sentamos e nos levantamos. É uma postura muito usada nas sequências de aulas de Yoga restaurativa.


Confira alguns benefícios:

  • Esta é uma pose poderosa e restauradora que facilita o fluxo sanguíneo das pernas de volta para o coração.

  • Alivia o estresse;

  • Ajuda a dormir melhor;

  • Acalma os nervos;

  • Alivia os tornozelos e pernas inchadas;

  • Evita varizes;

  • Alivia dor na lombar;

  • Alivia dores de cabeça;

  • Melhora a digestão.


Bônus:

Estudos têm mostrado que posturas de Yoga restaurativa (especificamente, Viparita Karani com pernas apoiadas na parece) podem ser benéficas para aqueles que sofrem os efeitos negativos de:

  • Fibromialgia (por exemplo, dor crônica)

  • Doença Venosa (por exemplo, varizes)

  • Câncer

  • Menopausa (por exemplo, ondas de calor)

Bom, agora, quando não tiver nada para fazer, faça nada em Viparita Karani. Coloque as pernas contra parede, contra árvores, etc...O importante é ficar de pernas pro ar.


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