Colocar as pernas pra cima, na parede, ficar de pernas pro ar... apesar de simples, essa postura traz muitos benefícios e é praticada na Índia há muitos milênios. É, inclusive, uma postura de Yoga: Viparita Karani que, na tradução literal, significa ação invertida.
Esse ásana faz exatamente isso: inverte as ações típicas que acontecem em nossos corpos quando nos sentamos e nos levantamos. É uma postura muito usada nas sequências de aulas de Yoga restaurativa.
Confira alguns benefícios:
Esta é uma pose poderosa e restauradora que facilita o fluxo sanguíneo das pernas de volta para o coração.
Alivia o estresse;
Ajuda a dormir melhor;
Acalma os nervos;
Alivia os tornozelos e pernas inchadas;
Evita varizes;
Alivia dor na lombar;
Alivia dores de cabeça;
Melhora a digestão.
Bônus:
Estudos têm mostrado que posturas de Yoga restaurativa (especificamente, Viparita Karani com pernas apoiadas na parece) podem ser benéficas para aqueles que sofrem os efeitos negativos de:
Fibromialgia (por exemplo, dor crônica)
Doença Venosa (por exemplo, varizes)
Câncer
Menopausa (por exemplo, ondas de calor)
Bom, agora, quando não tiver nada para fazer, faça nada em Viparita Karani. Coloque as pernas contra parede, contra árvores, etc...O importante é ficar de pernas pro ar.
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