Blog pessoal onde compartilho meus estudos sobre Yoga

Utthan Pristhasana - Postura do Lagarto. A tradução em sânscrito, porém, significa abrir (utthan) página do livro (pristh). A postura do lagarto é uma ótima maneira de alongar os músculos flexores do quadril. Os flexores do quadril se tornam ativos em atividades como caminhar, ficar em pé, correr, andar de bicicleta e sentar. Essas atividades são feitas quase todos os dias e, como resultado, eles ficam encurtados na maioria das pessoas. A postura também alonga os isquiotibiai

Todos nós precisamos de um pouco de descanso e relaxamento, então, que tal explorar o PRESENTE de Savasana comigo? Eu costumo dizer que Savasana é uma das mais importante de todas as posturas de Yoga e que é a postura mais fácil de praticar, mas a mais difícil de dominar. Savasana, que se traduz em postura de cadáver, desempenha um papel poderoso na integração dos benefícios de cura de todas as outras posturas. As posturas físicas melhoram a flexibilidade, força e equilíbrio.

No final de cada uma das minhas aulas de Yoga, convido meus alunos a desligar o ruído do resto do mundo, prestar atenção naquilo que acontece da pele para dentro, deitar, encontrar uma posição confortável e apenas descansar. Este momento sagrado, geralmente de 5 a 7 minutos, é chamado de Savasana (traduzido do sânscrito, “postura do cadáver”) e é a parte mais importante da prática de Yoga. Depois de uma boa aula de Yoga, com posturas de fortalecimento, alongamento, respiração

A prática de asanas visa apoiar o aquietamento da mente. A definição de Yoga, de acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, é “a cessação dos turbilhões da mente”. Alguns estudiosos dos Yoga Sutras acreditam que Sukhasana foi originalmente concebido para ser apenas a postura sentada simples para meditação. Todas as outras posturas foram desenvolvidas para preparar o corpo para Sukhasana. O que é Sukhasana? Sukhasana é frequentemente traduzido como “postura fácil”. Mas, para a ma

A maioria dos alunos chegam até o Yoga com o objetivo de desenvolver força e flexibilidade por meio da prática do asana. Não os culpo, pois são essas posturas maravilhosas que são mostradas nas redes sociais. Meu papel como professora é ensinar e educar os alunos na tradição do Yoga e mostrar o poder do asana para nos conduzir aos objetivos mais elevados da Yoga que é o domínio da mente e uma conexão mais profunda com o eu interior. Quando nos concentramos apenas na performan

Em um nível espiritual e emocional, a prática de ustrasana é considerada uma forma eficaz de relaxar a mente e encontrar calma e equilíbrio. Como o praticante deve inclinar-se para trás sem ver para onde está indo, este asana promove uma profunda sensação de confiança em si mesmo e no corpo, bem como sentimentos de força interior e fortaleza. Como fazer postura do camelo, Ushtrasana: Comece em uma posição ajoelhada, mantendo os joelhos separados na largura do quadril. Você po