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  • Foto do escritorNathalia Morgana

Hot Yoga

Quando o Bikram Yoga, conhecido também como “Hot Yoga”, tomou conta dos EUA, levantou questões pertinentes sobre quais deveriam ser as temperaturas ideais para praticar yoga. O hot yoga é uma forma de yoga praticada em uma sala aquecida a uma temperatura de 35 a 40 graus Celsius.


placa de atenção com a palavra Hot Yoga

Esse estilo específico de yoga foi popularizado por Bikram Choudhury, um instrutor indiano de yoga nascido em 1944.


Bikram Choudhury desenvolveu sua abordagem única ao yoga na década de 1970, fundando a Bikram's Yoga College of India. Ele criou um conjunto específico de 26 posturas e duas técnicas de respiração, que são realizadas durante uma sessão de 90 minutos em uma sala aquecida.


No entanto, o Bikram Yoga e seu criador têm sido alvo de várias polêmicas ao longo dos anos. Uma das questões mais significativas está relacionada ao comportamento de Bikram Choudhury. Ele foi acusado de assédio sexual por várias alunas e instrutoras. Em 2016, Choudhury perdeu um caso judicial em que foi condenado a pagar milhões de dólares a uma ex-aluna que o processou por assédio sexual.


Além disso, Bikram Choudhury enfrentou críticas por tentar patentear sua sequência específica de posturas, o que levou a disputas legais sobre a autenticidade do yoga como uma prática tradicional e universalmente acessível.


Mesmo depois de tanta polêmica, como o Hot Yoga continuou sendo praticado?

Devido às alegações de assédio sexual e outras controvérsias, muitos estúdios e praticantes de yoga se distanciaram do nome Bikram Yoga, optando por usar termos como "Hot Yoga" para descrever a prática de yoga em salas aquecidas sem fazer referência direta ao seu criador.


O que muitos esquecem de mencionar é que a temperatura elevada pode ser prejudicial à saúde, especialmente para pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de pele. Essa prática tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos. No entanto, a hot yoga também pode apresentar alguns riscos.


Qual temperatura ideal para praticar Yoga?

Nossa temperatura corporal normal é de 37 graus Celsius. Se a temperatura externa for superior à temperatura corporal, as periferias do corpo suam para resfriá-lo por meio da evaporação. Isto é acompanhado por um aumento na frequência cardíaca para levar o sangue para as periferias. O aumento da frequência cardíaca é acompanhado pela liberação de adrenalina que dá a sensação de estar chapado. Além disso, deixa o núcleo do corpo com menos sangue. Resumindo, você submeteu seu corpo a estresse e tensão desnecessários, o que é a antítese da ioga. O oposto acontece em temperaturas mais frias, quando o sangue é direcionado para o núcleo para proteger órgãos, articulações e músculos do enrijecimento.


 Dicas para praticar hot yoga de forma segura:

  • Beba bastante água antes, durante e depois da aula.

  • Comece com aulas mais curtas e vá aumentando gradualmente o tempo de prática.

  • Preste atenção ao seu corpo e pare imediatamente se sentir algum desconforto.

  • Não pratique Hot Yoga se estiver grávida, menstruada ou com alguma condição médica preexistente.

  • Se você tiver alguma condição médica, consulte um médico antes de começar.

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