Blog pessoal onde compartilho meus estudos sobre Yoga

Fui convidada pela Yogini Margô, minha amiga e colega de curso, para ajudá-la a conduzir aulas numa casa de repouso para idosos. Depois de 6 meses, Margo assumiu outras responsabilidades e por indicação dela, o professor Gerson, que está à frente do projeto YS (Yoga Solidário), me designou para assumir as aulas nesse local. Desde que comecei a trabalhar com eles, aprendi algumas lições valiosas sobre o ensino de Yoga - e sobre a própria vida. Lição nº 1: Os menores movimentos

Quando estamos nos preparando para fazer posturas na aula de Yoga ou levantando pesos na academia, prestamos muita atenção na técnica correta de execução para evitar lesões e obter o maior benefício do exercício. O mesmo deveria acontecer para o nosso sono. Dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira de garantir nossa saúde e bem-estar. Sempre nas minhas aulas, ao sair do Savasana (postura de relaxamento) enfatizo a importância de, ao se virar, preferir o lado esque

Yoga e CrossFit... não poderiam ser mais diferentes. Um é conhecido por sua força bruta, exercícios de alta intensidade e movimentos agressivos, enquanto o outro é conhecido por sua prática calma, relaxante e introspectiva. Por possuírem características tão opostas quando se trata de modalidades de movimento, é comum o praticante de um não se aprofundar no outro. Mas quando visto pela perspectiva de que a intenção do CrossFit e do Yoga é estimular e fortalecer a mente e o cor

Asteya é o terceiro dos cinco Yamas dos Yogas Sutras de Patanjali (já falamos do primeiro Yama Ahimsa aqui, e do segundo Yama Satya aqui) e significa "não roubar". A prática de Asteya exige que não roube e nem tenha a intenção de roubar a propriedade do outro através da ação, fala e pensamentos. Não podemos nos permitir apropriar-se do que não nos pertence propriamente, não apenas dinheiro ou bens, mas até mesmo coisas intangíveis, como crédito por coisas que não fez ou pri

Muito se fala sobre manter a prática de um diário de gratidão. Mas poucos são os que levam a sério isso. Eu mesma comecei um diário de gratidão no passado, mas com a correria do dia a dia acabei negligenciando o ritual de escrever as três coisas pelas quais era grata todos os dias. O que devemos ter em mente é que a gratidão é uma prioridade diária. Não podemos deixar para depois. Faça isso logo ao acordar ou antes de se deitar. Se sentir grato o tempo todo não é fácil, mas

O OUTONO No outono a natureza nos mostra mais uma vez a beleza de sua sabedoria: é preciso entrega, é preciso deixar ir o que não serve mais, para proteger o que é mais importante. O que a princípio pode parecer uma perda é na verdade um ganho: se as árvores não deixassem as folhas caírem, não sobreviveriam à próxima estação. As folhas se queimariam com o frio do inverno e, assim, os ciclos de respiração da árvore se findariam bruscamente, o que resultaria no fim da vida. Pas