Blog pessoal onde compartilho meus estudos sobre Yoga

Todos nós passamos por momentos de lutas para controlar nossas emoções. A resposta do nosso SNS (sistema nervoso simpático) de luta ou fuga é desencadeada quando nos sentimos ansiosos. Ele é benéfico quando realmente estamos em perigo: ele cutuca nosso corpo para lutar ou fugir liberando hormônios de estresse como o cortisol. Mas às vezes um simples pensamento ansioso pode desencadear essa resposta e embora desligar-se deste estado possa ser desafiador, através de maneiras na

Nesta sequência com posturas de Yoga restauradoras vamos fazer o uso de mantras e afirmações para aprofundar o poder curativo do relaxamento de cada postura. Enquanto estiver em uma postura, diga silenciosamente a afirmação completa para si mesmo 5 vezes. Por exemplo, “Inspirando, me sinto vivo. Expirando, me sinto grato.” Então, na próxima inspiração, diga silenciosamente: “Vivo”. Ao expirar, diga: “Grato”. Repita cada palavra 3 vezes. Em seguida, volte o foco para a respira

Os momentos de eclipses são muito propícios para a meditação. A mente está conectada com a lua O corpo está conectado com a Terra E o Sol está conectado com ambos O momento em que os três se alinham é ótimo para as práticas espirituais. Há um ditado antigo que diz que entoar mantras no momento do eclipse é muito mais poderoso. Por exemplo: quando você faz seu Japamala 108 vezes durante este período é equivalente a 10.000 vezes ou mais! Portanto, a meditação e a recitação de m

Estamos condicionados a pensar que o envelhecimento nos retarda, mas a maturidade pode nos trazer os melhores anos de nossas vidas. Mal falamos sobre a menopausa e sinto que isso às vezes é quase um tabu entre as mulheres. Nossa cultura notoriamente marginaliza as mulheres após a idade fértil. Por volta dos 40 anos, as pessoas que menstruam começam a experimentar uma mudança hormonal tão intensa quanto a puberdade: perimenopausa, uma transição de anos que leva ao evento princ

Não deixe que a dor limite você. Muitas pessoas evitam exercícios físicos por causa das dores musculares produzidas pela atividade. Neste post compartilho algumas dicas práticas e simples de autocuidado que visam músculos sensíveis, com itens e produtos que você já tem em casa. Movimento Manter o corpo em movimento é a principal dica para evitar as dores musculares. A maioria das pessoas que tem sensibilidade muscular é devido ao sedentarismo. Então, movimente-se! Aqui alguma

Nossas mãos desempenham um papel especial em nossas vidas. Nós as usamos para comer, cumprimentar os outros, fazer nosso trabalho diário, nos comunicar, criar e demonstrar afeto. No Yoga, nas artes marciais e nas tradições de dança do sul da Índia, as mãos são consideradas importantes centros energéticos; no Ayurveda e na medicina tradicional chinesa, os diferentes dedos estão associados a órgãos específicos, ajudando assim a regular nossa saúde: DEDO ELEMENTO ​ CHAKRA Indica